jak cwiczyc

Z rękami nie jest tak ciężko. Trzeba przykucnąć czy coś to jest męka. Więc jak ćwiczyć,aby nie było zakwasów?

- musisz sie regenerować - trening siłowy to tez dieta na siłę Moze nie wiesz jak cwiczyc na siłę. Mój okres siłowy trwał od listopada 2003 do marca 2004. A efekty miałem ogromne przez duze O.

[...] tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc 2. jak cwiczyc mam do dyspozycij cięzarek 10kg 2x 1,5kg oraz maszyne do chodzenia :P

Dzieki za odpowiedz.CHyba jednak zostalam zle zrpozumiana.Diete juz mam.Chcialabym,aby ktosik z Was ulozyl mi jaksi sensowny plan treningowy(czyli kiedy,co i jak cwiczyc).POzdrawiam:)

skoro wiesz jak ćwiczyć na masę i siłe to powinieneś wiedzieć że na rzeźbę ćwiczymy mniejdszymi ciężarami i więcej powtórzeń:) dorzuć do tego aeroby i bedzie git:)

forum i internet rozwijaja mozg ale trzeba wiedziec jak cwiczyc :/

nie mówimy o węglach teraz, to jest inna bajka kwestia"carbs" jest również wyjaśniona przez mentzera czemu żaden z kolorem sie nie wypowie???? i proszę o jakieś sensowne argumenty, a nie tylko, że menzter ściemnia bo to samo było z hiitem, przecież to menzter wpajał dorianowi jak ćwiczyć tym treningiem, on go jedynie wydlużył, zresztą [...]

Heja! Odżywiasz się kiepsko, a bez tego ciężko o dobre efekty. W postach podwieszonych znajdziesz informacje co jeść i jak ćwiczyć by schudnąć. Powodzenia Zmieniony przez - cien_lasu w dniu 2009-03-31 04:00:00

Na maszynie nie opierram bo nie mam , posiadam siłownie domową i ćwicze duże partie 3 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 ćwiczenia po 3 serie , i się zastanawiałem , jak ćwiczyć przy redukcji

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni a skad wiesz ze tak bd dobrze? idź lepiej pograj w Tibię. Skoro uważasz, że to badziewie, to niestety nie masz pojęcia o treningu i i tak nic nie zyskasz. Szkoda [...]

ale napiszcie jak cwiczyć plecy w domu? jakie ćwiczenia? ja też mam ten problem _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy ktos mógłby mi opisac troche dokładniej jak cwiczyc na mase albo podac link gdzie to jest opisane

okej ;) dzięki za informacje ;) a jak ćwiczyć wnętrze ud??

Dobra. Okazało się, że dosyć niedaleko jest siłownia. Także mam dostęp do lepszego sprzętu. To jak ćwiczyć? Co polecacie? :)

A jak ćwiczyć to w ilu ilościach/seriach.

A jak cwiczyc zeby wzmocnic te miesnie? Wyciskanie sztangi zza karku na jakie partie miesniowe idzie? I wyciskanie z klaty do gory sztangi ??

no tak... ale czemu wobec tego nie probujesz sie tego nauczyć; posty podwieszone czy inne tematy b. obszernie o tym mowią... ponadto w tym stwierdzeniu, że nie wiesz jak ćwiczyć doszukiwalbym się jeszcze błedow technicznych. wobec tego proponuje zmienićć zamierzenia i zaproponuje trening na 4 dni- dzielony podwojnie a więc tak; poniedzialek i [...]

Rozwiń co łaska... mam skolioze, i lekką dyskopatie może tutaj leży wina. Powiedz mi coś więcej i moze wiesz jak cwiczyc zeby to zlikwidowac

Chodzi mi o trening z ciezarkiem jego skuteczność jak ćwiczyć ile w jaki sposób